آموزش و اخبار

7. اشتیاق پیدا کنید و به سفر انجام آن متعهد شوید

اگر به چیزی علاقه دارید یا اگر اشتیاق جدیدی کشف کردید، خود را متعهد کنید که یاد بگیرید و در آن بهتر شوید. اولین ویزیت قبل از زایمان

هیچ کس در هیچ کاری متخصص نیست مگر اینکه ابتدا کار را انجام دهد. بفهمید که به چه چیزی علاقه دارید و زمان بگذارید تا در آن کار خوب شوید.

نکته کلیدی این است که روی چیزی تمرکز کنید که واقعاً به شما انرژی می دهد. به این ترتیب احتمال بیشتری وجود دارد که از فرآیند یادگیری و بهبود مهارت های خود در آن زمینه لذت ببرید.

سوالات متداول

اگر در هیچ کاری خوب نباشید چه کار می کنید؟

اولین قدمی که باید بردارید وقتی احساس می کنید در هیچ کاری خوب نیستید این است که خودگویی منفی را متوقف کنید. ذهن شما داستانی تخیلی به شما می گوید که استعداد ندارید، که نمی تواند دور از واقعیت باشد. هنگامی که طرز فکر شما درست شد، می توانید از پیشنهادات این مقاله برای شناسایی استعدادهای خود استفاده کنید.

چرا بعضی ها در همه چیز خوب هستند؟

حتی افرادی که به نظر می رسد در بیشتر کارها خوب هستند، در همه چیز استعداد ندارند. حتی ممکن است مهارت هایی داشته باشید که آنها آرزو دارند. اما مهم‌ترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که مهم نیست دیگران در چه کاری خوب هستند یا نیستند. تنها چیزی که مهم است این است که چه تاثیری بر دنیا می گذارید.ویزیت توسط پزشک

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و روی بهترین نسخه خود بودن تمرکز کنید.

مگر می شود استعداد نداشت؟

اگر احساس می کنید استعداد ندارید، یا به استعدادهای خود پی نمی برید، استعدادهای خود را کم می فروشید یا برای کشف استعدادهای خود به اطلاعات و تجربه بیشتری نیاز دارید. این مقاله را مرور کنید و از توصیه ها برای شناسایی مهارت های منحصر به فرد خود استفاده کنید.

2 نکته موثر سلامتی و تناسب اندام :

حفظ سلامتی در مسیر زندگی دشوار است. این نکات به شما کمک میکند

هیچ میانبری برای یک وضعیت سالم وجود ندارد، هیچ میوه جادویی که به شما امکان می دهد به هدف پنج روزه خود برسید و هیچ تمرینی که در عرض چند دقیقه به شما اندامی خرد شده بدهد وجود ندارد. تناسب اندام و تناسب اندام نیاز به زمان و تلاش دارد. اما اگر این نکات را دنبال کنید، می‌توانید با کمی تلاش کمتر از مزایای آن بهره‌مند شوید (زیرا لژیونر هستند).دیکشنری آنلاین انگلیسی به فارسی

1. آمادگی برای موفقیت

راه سریع برای یک رژیم غذایی بهتر با استفاده هوشمندانه از تعطیلات آخر هفته پیدا می شود. از زمان اضافه‌ای که در روزهای شنبه و یکشنبه دارید برای آماده‌سازی وعده‌های غذایی استفاده کنید، و دسته‌های بزرگی از وعده‌های غذایی سالم درست کنید که می‌توانید حداقل چند ناهار و شام در اواسط هفته را تقسیم کنید، و از خطرات غذایی غذاهای آماده و وعده‌های غذایی اجتناب کنید.دوره آموزشی ارایشگری مردانه

2. ورزش خود را متنوع کنید

تنوع است - هشدار کلیشه ای! - چاشنی زندگی، و بسیاری از ورزش ها و فعالیت ها به گونه ای از یکدیگر حمایت می کنند که تا زمانی که آن را امتحان نکنید متوجه نخواهید شد. به عنوان مثال، تمرینات قدرتی برای پاها و قسمت مرکزی بدن شما را به یک دونده بهتر تبدیل می کند، در حالی که آنهایی که به دمبل معتاد هستند متوجه می شوند که پیلاتس ماهیچه هایی را عملی می کند که هرگز فکرش را هم نمی کردند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین یک سبزی ریشه ای مملو از پتاسیم، فیبر و ویتامین های A و C است. آنها منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز ورزشکاران برای سوخت هستند. دریافت پتاسیم کافی همچنین خستگی، گرفتگی عضلات و احساس ضعف را کاهش می دهد.سبزیجات پخته

سیب زمینی شیرین را می توان به روش های مختلفی در رژیم غذایی خود گنجاند. سیب زمینی شیرین پخته شده را با ماست یونانی و کره بادام برای صبحانه پر کنید، برش ها را تفت دهید، آنها را به سالاد اضافه کنید، یا بپزید تا ترد شوند و به عنوان سیب زمینی سرخ شده با همبرگر لذت ببرید.

زردچوبه

زردچوبه یک ادویه زرد روشن است که در اصل هندی است و برای آشپزی و فواید دارویی استفاده می شود. بیشتر به دلیل اثر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن شناخته شده است و ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت نقش داشته باشد.

زردچوبه همچنین یکی از تمرکزهای اخیر تحقیقات ریکاوری پس از ورزش است. شواهد نشان می دهد که افرادی که بعد از تمرین از زردچوبه استفاده می کنند، درد و حساسیت عضلات را کاهش می دهند، آسیب عضلانی را کاهش می دهند و نشانگرهای التهابی را کاهش می دهند.

زردچوبه را با پاشیدن ادویه روی سبزیجات برشته، اضافه کردن آن به کاری یا درست کردن شیر طلایی در برنامه روزانه خود بگنجانید. زردچوبه به صورت مکمل نیز موجود است.

هیدراتاسیون تفاوت ایجاد می کند

هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی و عملکرد ورزشی ضروری است. همه ما از طریق عملکردهای طبیعی بدن مانند تنفس، هضم و تعریق آب از دست می دهیم. ورزشکاران باید آب اضافی و الکترولیت های از دست رفته در طول ورزش را جایگزین کنند.واکسن کووید 19

کم آبی بدن می تواند منجر به فشار قلبی عروقی، تغییر عملکرد متابولیک و افزایش دمای بدن شود. افراد همچنین سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم را با تعریق از دست می‌دهند. برای جلوگیری از کم آبی، مهم است که اطمینان حاصل کنید که قبل، حین و بعد از ورزش نوشیدنی می‌نوشید تا سطح هیدراتاسیون کافی را حفظ کنید.

سفید کردن دندان در خانه چگونه کار می کند؟

خمیردندان ها از قاعده پراکسید مستثنی هستند. بیشتر خمیردندان‌هایی که برای سفید کردن دندان‌ها تبلیغ می‌شوند، حاوی ماده سفیدکننده نیستند، بلکه حاوی مواد ساینده‌ای مانند سیلیس هستند که به طور مکانیکی لکه‌ها را از لایه مینای دندان‌های شما پاک می‌کنند.ایمن ترین برنامه های پیام رسان

در حالی که روش‌های سفید کردن دندان‌ها احتمالاً توسط دندانپزشک شما ارائه می‌شود، بسیاری از مردم برای راحتی و مقرون به صرفه بودن به محصولات سفیدکننده خانگی روی می‌آورند. رابرت دی پیلا، دندانپزشک زیبایی در دیترویت می‌گوید: «اگر فردی دندان‌های سالم، سالم و ساختار دندانی داشته باشد، یک محصول بدون نسخه می‌تواند کارساز باشد. با این حال، برای افرادی که کار دندانپزشکی، التهاب لثه، حساسیت دندان یا پوسیدگی دارند، محصولات بدون نسخه می توانند این مشکلات را بدتر کنند.

چگونه دندان های حساس را سفید کنیم

شایع ترین عارضه جانبی نامطلوب سفید کردن دندان، حساسیت است. مدت زمان درمان و شدت و ترکیب شیمیایی عامل سفید کننده همگی نقش دارند.

ADA خاطرنشان می کند که تحقیقات بیشتری در مورد پیشگیری از حساسیت برای بلیچینگ دندان مورد نیاز است. هنگامی که با متخصص دندانپزشک خود صحبت می کنید، حتما در مورد حساسیت نیز بپرسید. دندانپزشک شما می‌تواند هر نوع درمان قبل یا بعد از سفید کردن را که ممکن است در گذشته برای بیمارانش موثر بوده باشد، توصیه کند. به عنوان مثال، آنها ممکن است یک عامل حساسیت زدا یا یک درمان فلوراید را برای تقویت مینای دندان توصیه کنند.آموزشگاه های آرایشگری زنانه در تهران

ابتدا مشکلات دهان و دندان را درمان کنید. پوسیدگی دندان، دندان های ترک خورده یا ریشه های باز در لثه نیز می تواند باعث حساسیت دندان شود که ممکن است با عوامل سفید کننده بدتر شود. اگر علائم پوسیدگی یا بیماری لثه را دارید، قبل از استفاده از محصولات سفید کننده خانگی توسط دندانپزشک تحت درمان قرار بگیرید.

سلامت مردان: نکات سبک زندگی برای مردان بالای 50 سال:

چه مقدار و چه نوع فعالیتی برای مردان بعد از 50 سالگی مفید است؟

فعالیت بدنی بهترین راه برای مردان بالای 50 سال برای بهبود سلامت قلب، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و تعادل است. فعالیت بدنی به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله زوال عقل کمک می کند.آموزش و سرگرمی

ورزش هوازی یا کاردیو باعث پمپاژ قلب می شود و از گروه های عضلانی بزرگ استفاده می کند. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا همگی تمرینات هوازی هستند. تمرینات قدرتی شامل استفاده از وزنه برای عضله سازی است. تمرین با دمبل یا روی دستگاه های وزنه برداری نمونه هایی از تمرینات قدرتی هستند.

کارشناسان هر دو نوع ورزش را توصیه می کنند. مردانی که فعال نبوده اند باید قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند و فعالیت هایی را که از آنها لذت می برند انتخاب کنند تا شانس موفقیت آنها افزایش یابد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​(پیاده روی سریع) در هفته و فعالیت های تقویت کننده عضلات را در دو یا چند روز در هفته توصیه می کند.

آیا ترک سیگار بعد از 50 سالگی تاثیری در سلامت مردان دارد؟

هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست. به محض ترک سیگار، بدن شروع به التیام آسیب های ناشی از سیگار می کند.

سیگاری هایی که به سرعت سیگار را ترک می کنند متوجه می شوند که می توانند راحت تر نفس بکشند، انرژی بیشتری داشته باشند، "سرفه سیگاری" را از دست بدهند و حس چشایی و بویایی بهتری داشته باشند.

برای سلامتی طولانی مدت، ترک سیگار خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش می دهد - بیماری هایی که در مردان بالای 50 سال شایع تر از مردان جوان تر هستند.تکنیک های اندروید

ترک سیگار می تواند به مردان بالای 50 سال کمک کند که احساس بهتری داشته باشند، در کنار خانواده و دوستان فعال تر باشند و از نیمه دوم زندگی خود با سلامتی بهتر لذت ببرند.

عادت ساده سالم که زندگی شما را تغییر می دهد :

"ما همان کاری هستیم که مکررا انجام می دهیم، بنابراین برتری یک عمل نیست بلکه یک عادت است."آموزش و سرگرمی

امروز ما به یکی از موضوعات مورد علاقه من می پردازیم: عادت های ساختن.

بله دوستان، من در مورد ایجاد عادات کاملاً گیک هستم و عاشق مطالعه، خواندن و به کار بردن عادات جدید در برنامه روزانه خود هستم تا زندگی خود را بهتر کنم.

این 10 عادت ساده سالم که زندگی شما را تغییر می‌دهد، تعدادی از عادت‌های مورد علاقه من هستند که در برنامه روزانه‌ام پیاده‌سازی کرده‌ام و تأثیر زیادی بر انرژی، طرز فکر و سلامت من داشته‌اند.

1. تختخواب خود را صبح مرتب کنید

من این عادت را از تیم فریس پس از خواندن کتاب او در هفته کاری 4 ساعته گرفتم. ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما مرتب کردن رختخوابتان در صبح می‌تواند به شما احساس موفقیت بدهد و شما را برای بقیه روز آماده کند. این کار ساده همچنین می تواند زنجیره ای از تصمیمات خوب دیگر را در طول روز شما آغاز کند. پس رختخواب خود را دوستان بسازید!

2. یک برنامه صبحگاهی ایجاد کنید

این می تواند برای همه متفاوت به نظر برسد. شاید برای شما این باشد که هر روز صبح یوگا تمرین کنید، شاید در حین لذت بردن از یک فنجان قهوه، یادداشت برداری کنید، یا شاید زمانی را برای نشستن و صرف صبحانه با خانواده خود اختصاص دهید.عکس ها را در آیفون ویرایش کنیم

هر چه که در حال ایجاد یک روال صبحگاهی باشد، به شما فرصت می دهد تا با شتاب و انرژی مناسب، روز را راحت کنید. این همچنین ممکن است تنها زمانی برای بقیه روز باشد که می توانید کمی خلوت داشته باشید، پس از آن لذت ببرید!

علم هوشمندتر فکر کردن :

این روزها به سختی می توانید از خواندن در مورد علوم اعصاب در مطبوعات فرار کنید، و به راحتی می توان فهمید که چرا این موضوع مدیران را مجذوب خود می کند. سرمایه فکری، بالاخره چیزی است که کسب و کار در اقتصاد دانش مطرح است. با این حال، مانند هر حوزه جدید دانش، تبلیغات زیادی در مورد مزایایی که پیشرفت‌های اخیر در علم مغز ممکن است به همراه داشته باشد وجود دارد - برای مثال، این تصور رایج که مدیران می‌توانند با تقلید از اسرار «مدیریت» مغز انسان، رهبران بهتری شوند. متأسفانه، اگر واقعاً اسرار مدیریت مغز را تقلید می‌کردید، سازمانی ایجاد می‌کردید که چیزی شبیه به کف بازار سهام را در دقایق پایانی جمعه سیاه اداره می‌کرد.اصطلاحات فنی

افراد کمی از جان جی مدینا، یک زیست شناس مولکولی رشدی با علایق تحقیقاتی ویژه در جداسازی و شناسایی ژن های دخیل در رشد مغز انسان و ژنتیک اختلالات روانپزشکی، صلاحیت بهتری برای کمک به مدیران برای غربال کردن همه تبلیغات دارند. مدینه یک مشاور تحقیقاتی خصوصی است که عمدتاً در صنایع بیوتکنولوژی و داروسازی روی مسائل مربوط به سلامت روان کار می کند. رزومه او کاملاً شرکتی نیست: او همچنین در دانشگاه واشنگتن، در بخش مهندسی زیستی، و در دانشگاه سیاتل اقیانوس آرام، که در آنجا مدیر مرکز تحقیقات یادگیری کاربردی مغز است، انتصاب اعضای هیئت علمی مشترک دارد. او نویسنده کتاب های متعددی است، از جمله قوانین مغز: 12 اصل برای بقا و شکوفایی در محل کار، خانه و مدرسه (Pear Press، 2008).اخبار و سرگرمی

دیان کوتو، سردبیر ارشد HBR اخیراً با مدینه ملاقات کرد تا در مورد ارتباط علوم اعصاب با مدیریت عملی بحث کند. آنها، در میان چیزهای دیگر، علوم اعصاب استرس و ارتباط بین ورزش و قدرت شناختی را بررسی کردند. برای مثال، شرکت‌ها می‌توانند با بازگشایی علوم اعصاب استرس، راه‌های جدیدی برای بهبود چشمگیر بهره‌وری کارکنان دانش خود بیابند و در نتیجه مزیت رقابتی به دست آورند.

مشاوره تخصصی در مورد نوشتن بیانیه شخصی علوم کامپیوتر

عبارات عمومی مانند "به روز نگه داشتن با فناوری" چیز بسیار کمی به ما می گویند، اما اگر تجربه برنامه نویسی Scratch را دارید، یک زبان برنامه نویسی مانند C# یا جاوا را بررسی کرده اید، یا چیزی را با استفاده از Raspberry Pi ساخته اید، این موضوع مرتبط است.کلاس در برنامه نویسی به چه معناست؟

بازدید از بخش محاسبات دانشگاه، شرکت در یک نمایشگاه علمی، یا عضویت در یک انجمن محاسباتی نیز نشان دهنده علاقه شخصی به این موضوع است.

آن را ساده نگه دارید

ویرایش بیانیه شما فقط به معنای افزایش تعداد کاراکتر نیست. همچنین باید مطمئن شوید که نوشته شما کار خود را انجام می دهد: توضیح دهید که چرا می خواهید دوره را انجام دهید و چرا برای آن مناسب هستید.

سادگی کلید اینجاست. به دنبال جملات کوتاه و کوبنده ای باشید که منظور شما را متوجه می شود. مدام به خود یادآوری کنید که در حال نوشتن مقاله نیستید. آنچه مهم است حقایق است - اینها را به وضوح بیان کنید و از وسوسه دوزی کردن نوشته خود با زبان گلدار اجتناب کنید.

به عنوان یک راهنما، حدود 60٪ از فضا را صرف صحبت در مورد دوره خود کنید، چرا می خواهید آن را انجام دهید و چگونه برای آن مناسب هستید، 30٪ برای تجربه کاری خود و هر فعالیت دیگری که با موضوع شما مرتبط است و 10٪ در مورد آرزوهای شغلی شما

اینکه دقیقاً چگونه بیانیه خود را بنویسید به موضوع شما بستگی دارد - عموماً مردم بیشتر در مورد تجربه کاری برای دروس حرفه ای مانند پزشکی و حقوق می نویسند تا دروسی مانند ریاضیات یا انگلیسی که در آن تجربه کاری اهمیت کمتری دارد.

مشاوره تخصصی در مورد نوشتن بیانیه شخصی اقتصاد

اغلب اوقات، متقاضیان اظهارات مبهمی مانند "اقتصاد همه چیز را با خبر می کنند" یا "به عنوان یک خواننده مشتاق اکونومیست..." بیان می کنند، اما اینها تحت تأثیر قرار نمی گیرند.فیلم و سریال

در عوض، در مورد کتاب‌هایی که خوانده‌اید، وبلاگ‌های اقتصاددانانی که دنبال می‌کنید یا موضوعات موضوعی که دنبال می‌کنید، از جمله مواردی که به‌طور خاص برایتان جالب است (یا حتی مخالف آن) چیزی بگویید. خلاصه، خودتان باشید، صادق باشید و مطمئن شوید که اشتیاق خود را به موضوع نشان می دهید."